現在您健康了，就進行肌肉鍛鍊吧！預防跌倒和骨折體操班

健康運動指導員會到10人或更多人的團體中教授運動。 （共10次）我們的目標是即使在下課後也能繼續集體運動。目前，全市約有50個團體繼續鍛煉。

• 約65歲或以上且可自行前來會場的人
• 那些沒有被醫生指示限制運動的人

自由的

如果您有 10 人左右的團體，請聯繫稻城市政府老年人福利課或您當地的綜合支持中心。

它主要作用於肌肉力量和平衡。坐在椅子上。

• 伸展運動
• 力量訓練
• 平衡運動
• 大腦訓練以提高注意力

10節防摔防骨折體操課中，導師會提供自我管理的支持，比如體操的積分、如何喊出來，讓大家在導師不在的情況下，也能繼續獨自做體操。

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2015 年，一個獨立於跌倒骨折預防班的團體得到了東京都政府的支持。
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