¡Estoy bien ahora, gimnasia salvadora de músculos! Clase de gimnasia de prevención de fracturas por caídas
Actualizado: 20 de junio de 2023
Un instructor de ejercicios de salud irá a un grupo de 10 o más personas y les enseñará ejercicios. (10 veces en total) Nuestro objetivo es poder seguir haciendo ejercicio en grupo incluso después de que termine la clase. Actualmente, hay alrededor de 50 grupos en la ciudad que siguen haciendo ejercicio.
Público objetivo
- Aquellos que tengan aproximadamente 65 años o más y que puedan venir solos al lugar.
- Aquellos que no han sido instruidos para restringir el ejercicio por un médico.
costo
gratis
Cómo aplicar
Si tiene un grupo de aproximadamente 10 personas, comuníquese con la División de Bienestar de Ancianos del Ayuntamiento de Inagi o con su centro local de apoyo integral.
contenido
Trabaja principalmente en la fuerza muscular y el equilibrio. Sientate en una silla.
- ejercicio de estiramiento
- entrenamiento de fuerza
- ejercicio de equilibrio
- Entrenamiento mental para mejorar la concentración
Programa de ejercicios para la prevención de fracturas por caídas (PDF: 865KB)
Según el programa, los instructores enseñarán de acuerdo al nivel de los participantes.
Apoyo a la autonomía
Durante las 10 clases de gimnasia de prevención de caídas y fracturas, el instructor brindará apoyo para el autocontrol, como puntos para la gimnasia y cómo llamar, para que todos puedan seguir haciendo gimnasia solos, incluso si el instructor no está disponible.
Miembros del grupo que se autoadministran después de asistir a clases de prevención de caídas y fracturas
Recibió apoyo para la evaluación de proyectos del Gobierno Metropolitano de Tokio en 2016
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En 2015, un grupo que se independizó de la clase de prevención de fracturas por caídas recibió apoyo del Gobierno Metropolitano de Tokio.
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Consultas sobre esta página
División de Bienestar de Ancianos, Departamento de Bienestar, Ciudad de Inagi
2111 Higashi Naganuma, ciudad de Inagi, Tokio
Teléfono: 042-378-2111 Fax: 042-377-4781
