Faça exercícios de fortalecimento muscular agora que você está saudável! Aula de ginástica preventiva de quedas e fraturas
Atualizado: 20 de junho de 2023
Um instrutor de exercícios de saúde irá para um grupo de 10 ou mais pessoas e ensinará exercícios. (10 vezes no total) Nosso objetivo é poder continuar nos exercitando em grupo mesmo após o término da aula. Atualmente, existem cerca de 50 grupos na cidade que continuam se exercitando.
Público-alvo
- Pessoas com aproximadamente 65 anos ou mais e que podem vir sozinhas ao local
- Aqueles que não foram instruídos a restringir o exercício por um médico
custo
livre
Como aplicar
Se você tiver um grupo de cerca de 10 pessoas, entre em contato com a Divisão de Bem-Estar do Idoso da Prefeitura de Inagi ou com o centro de suporte abrangente local.
Contente
Trabalha principalmente a força muscular e o equilíbrio. Sente-se em uma cadeira.
- exercício de alongamento
- treinamento de força
- exercício de equilíbrio
- Treinamento cerebral para melhorar a concentração
Programa de exercícios de prevenção de fratura por queda (PDF: 865 KB)
Com base no programa, os instrutores irão ensinar de acordo com o nível dos participantes.
Apoio à autonomia
Durante as 10 aulas de ginástica para prevenção de quedas e fraturas, o instrutor dará suporte para a autogestão, como pontos para ginástica e como chamar, para que todos possam continuar fazendo ginástica sozinhos mesmo que o instrutor não esteja disponível.
Membros do grupo que são autoadministrados após assistirem às aulas de prevenção de quedas e fraturas
Recebeu apoio para avaliação de projetos do Governo Metropolitano de Tóquio em 2016
Clique aqui para mais detalhes
Em 2015, um grupo que se tornou independente da classe de prevenção de fraturas por queda recebeu apoio do Governo Metropolitano de Tóquio.
Clique aqui para mais detalhes
Tokyo Hometown Project (Yanoguchi District Care Prevention Gymnastics Association) (link externo)
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Perguntas sobre esta página
Divisão de Bem-Estar de Idosos do Departamento de Bem-Estar da Cidade de Inagi
2111 Higashi-Naganuma, Inagi-shi, Tóquio
Telefone: 042-378-2111 Fax: 042-377-4781