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Faça exercícios de fortalecimento muscular agora que você está saudável! Aula de ginástica preventiva de quedas e fraturas

Atualizado: 20 de junho de 2023

Um instrutor de exercícios de saúde irá para um grupo de 10 ou mais pessoas e ensinará exercícios. (10 vezes no total) Nosso objetivo é poder continuar nos exercitando em grupo mesmo após o término da aula. Atualmente, existem cerca de 50 grupos na cidade que continuam se exercitando.

Público-alvo

  • Pessoas com aproximadamente 65 anos ou mais e que podem vir sozinhas ao local
  • Aqueles que não foram instruídos a restringir o exercício por um médico

custo

livre

Como aplicar

Se você tiver um grupo de cerca de 10 pessoas, entre em contato com a Divisão de Bem-Estar do Idoso da Prefeitura de Inagi ou com o centro de suporte abrangente local.

Contente

Trabalha principalmente a força muscular e o equilíbrio. Sente-se em uma cadeira.

  • exercício de alongamento
  • treinamento de força
  • exercício de equilíbrio
  • Treinamento cerebral para melhorar a concentração

Com base no programa, os instrutores irão ensinar de acordo com o nível dos participantes.

Apoio à autonomia

Durante as 10 aulas de ginástica para prevenção de quedas e fraturas, o instrutor dará suporte para a autogestão, como pontos para ginástica e como chamar, para que todos possam continuar fazendo ginástica sozinhos mesmo que o instrutor não esteja disponível.

Image Integrantes do grupo de autogestão após curso de prevenção de quedas e fraturas
Membros do grupo que são autoadministrados após assistirem às aulas de prevenção de quedas e fraturas

Recebeu apoio para avaliação de projetos do Governo Metropolitano de Tóquio em 2016

Clique aqui para mais detalhes

Link para site externo Abre em uma nova janela.Projeto Cidade Natal de Tóquio (Departamento de Bem-Estar da Cidade de Inagi Divisão de Bem-Estar para Idosos) (link externo)

Em 2015, um grupo que se tornou independente da classe de prevenção de fraturas por queda recebeu apoio do Governo Metropolitano de Tóquio.
Clique aqui para mais detalhes

Link para site externo Abre em uma nova janela.Tokyo Hometown Project (Yanoguchi District Care Prevention Gymnastics Association) (link externo)

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Perguntas sobre esta página

Divisão de Bem-Estar de Idosos do Departamento de Bem-Estar da Cidade de Inagi
2111 Higashi-Naganuma, Inagi-shi, Tóquio
Telefone: 042-378-2111 Fax: 042-377-4781

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Personagem oficial da cidade de Inagi, Inagi Shinanosuke
2111 Higashi-Naganuma, Inagi-shi, Tóquio 206-8601
Horário de atendimento: 8h30 às 17h00 Telefone principal: 042-378-2111 Fax: 042-377-4781
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