使用稻城市市歌的健康體操

為了紀念稻城市施行50周年，利用了「市歌」，以廣泛促進市民的健康習慣獲得及介護預防的普及與啟發而製作。
內容包括伸展體操和節奏體操。

有關「市歌」的詳細資訊，請參考以下連結。

• 稻城市施行50周年紀念　稻城市歌的制定

伸展體操 演奏版本

這段影片中使用的音樂是傍晚在市內播放的防災無線音樂。
演奏者是稻城市相關的「iMUSICA」（艾姆吉卡）。
希望透過這首曲子來進行伸展運動，讓大家感受到舒適，並能成為運動的契機。
這裡有上肢和下肢兩種運動，當傍晚播放這首曲子時，不妨每天交替練習這些體操。

上肢伸展

• 稻城市市歌伸展體操！上肢篇（演奏版 解說附）（外部連結）

下肢伸展

• 稻城市市歌伸展體操！下肢篇（演奏版 解說附帶）（YouTube）（外部連結）

韻律體操 歌曲版本

這是一種隨著音樂節奏進行的有氧運動。
旨在改善運動不足、提升心肺功能、活化大腦等，
除了基本運動外，還融入了多摩川、風的流動以及從大地扎根向上生長的樹木等自然豐富的稻城形象的體操。

• 稻城市市歌的韻律體操！（歌唱版 附解說）（YouTube）（外部連結）

播放列表

稻城市歌的健康體操系列播放列表。

除了上述的體操外，還收錄了沒有解說的體操視頻。如果您不需要解說，也可以利用那個。

• （播放列表）稻城市市長健康體操系列（YouTube）（外部連結）

關於刊登的體操

• 影片是由NPO法人i俱樂部協助製作的。（外部連結）

i俱樂部是為了稻城市民而設立的運動俱樂部，無論是幼兒還是高齡者，無論是初學者還是高級者，皆可根據年齡、興趣、關心、技術和技能水平隨時參加活動。