活力四射的現在開始增強肌肉體操！防止跌倒骨折的體操教室

健康運動指導師將前往大約10人以上的團體教授體操。（共10次）課程結束後，目標是讓團體能夠繼續運動。目前，市內約有50個持續運動的團體。

適用對象

• 大致上是65歲以上，能夠獨立到達會場的人
• 未被醫生指示限制運動的人

費用

免費

申請方法

當聚集約10人時，請向稻城市市公所高齡福利課或附近的地區綜合支援中心諮詢。

內容

主要鍛鍊肌肉力量和平衡功能。坐在椅子上進行。

• 伸展運動
• 肌力訓練
• 平衡運動
• 提高專注力的腦力訓練等

• 防止跌倒骨折的體操計劃 （PDF 865.5KB）
  根據計劃，講師會根據參加者的水平進行教學。

支持自主化

在參加10次防止跌倒骨折的體操教室期間，即使講師不在，大家也能夠繼續進行體操，講師將提供體操的要點和口號的呼喊方式等，支援自主運營。

獲得了東京都於平成28年度的事業評估支援

詳情請參閱以下鏈接。

• 東京家園計畫（稻城市福利部門高齡福利課）（外部連結）

在27年度，自主化的團體從東京都獲得了支持，這些團體源自於防止跌倒骨折的教室。
詳細請參閱以下鏈接。

• 東京家園計畫（矢野口地區護理預防體操會）（外部連結）