건강한 지금부터 근육 강화 체조! 낙상 골절 예방 체조 교실

대체로 10명 이상의 그룹에 건강 운동 지도사가 나가서 체조를 가르칩니다. (총 10회) 교실 종료 후에도 그룹이 계속 운동할 수 있도록 목표를 설정합니다. 현재, 시내에는 운동을 계속하고 있는 그룹이 약 50개 있습니다.

대상자

• 대체로 65세 이상으로, 행사장까지 혼자서 올 수 있는 분
• 의사로부터 운동 제한을 지시받지 않은 분

비용

무료

신청 방법

10명 정도의 인원이 모이면, 이나기시 시청 노인복지과 또는 가까운 지역포괄지원센터에 상담해 주시기 바랍니다.

내용

주로 근력과 균형 기능을 강화합니다. 의자에 앉아서 진행합니다.

• 스트레칭 운동
• 근력 훈련
• 균형 운동
• 집중력을 높이는 두뇌 훈련 등

• 낙상 골절 예방 체조 프로그램 (PDF 865.5KB)
  프로그램을 기본으로 하여, 참가자의 수준에 맞춰 강사가 가르칩니다.

자주화를 위한 지원

넘어짐과 골절 예방 체조 교실을 10회 수강하는 동안, 강사가 없어도 여러분이 스스로 체조를 계속할 수 있도록, 체조의 포인트와 구호의 외치는 방법 등 자율 운영을 염두에 둔 지원도 강사가 진행합니다.

2016년 도쿄도 사업 평가 지원을 받았습니다

자세한 내용은 다음 링크를 참조하십시오.

• 도쿄 홈타운 프로젝트（이나기시 복지부 노인복지과）（외부 링크）

2015년도에는 낙상 골절 예방 교실에서 자주화된 단체가 도쿄도에서 지원을 받았습니다.
자세한 내용은 다음 링크를 참조하시기 바랍니다.

• 도쿄 홈타운 프로젝트（야노쿠치 지역 노인 예방 체조회）（외부 링크）