从现在开始的健康增肌体操！防止摔倒和骨折的体操教室

健康运动指导师将前往大约10人以上的团体教授体操。（共10次）课程结束后，旨在让团体能够继续进行运动。目前，市内大约有50个团体在持续运动。

适用人群

• 大致65岁以上的可以独立到达会场的人
• 没有被医生指示限制运动的人

费用

免费

申请方法

当人数达到约10人时，请咨询稻城市政府老龄福利科或附近的社区综合支援中心。

内容

主要锻炼肌肉力量和平衡功能。坐在椅子上进行。

• 拉伸运动
• 力量训练
• 平衡运动
• 提高集中力的脑力训练等

• 防止跌倒骨折的体操程序 （PDF 865.5KB）
  以该程序为基础，讲师将根据参与者的水平进行教学。

支持自主化

在参加10次防止摔倒骨折的体操课程期间，即使没有讲师，大家也能继续进行体操，讲师还会提供关于体操要点和口号的指导，以便大家能够自主运营。

获得了东京都对平成28年度项目评估的支持

有关详细信息，请查看以下链接。

• 东京家乡项目（稲城市福利部门老龄福利科）（外部链接）

在2015年度，从防止跌倒骨折的教室自主化的团体获得了东京都的支持。
详细信息请查看以下链接。

• 东京家乡项目（矢野口地区护理预防体操会）（外部链接）