Exercícios de fortalecimento muscular para prevenir quedas e fraturas!

Um instrutor de exercícios de saúde visitará grupos de mais de 10 pessoas para ensinar ginástica. (Total de 10 sessões) O objetivo é que o grupo continue a se exercitar após o término das aulas. Atualmente, existem cerca de 50 grupos na cidade que continuam a se exercitar.

Público-alvo

• Pessoas com 65 anos ou mais que podem chegar ao local sozinhas
• Pessoas que não receberam instruções de restrição de exercícios do médico

Custo

Grátis

Método de inscrição

Se cerca de 10 pessoas se reunirem, por favor, consulte o Setor de Assistência ao Idoso da Prefeitura de Inagi ou o Centro de Apoio Comunitário Integrado mais próximo.

Conteúdo

Principalmente fortalece a força muscular e a função de equilíbrio. É realizado sentado em uma cadeira.

• Exercícios de alongamento
• Treinamento de força
• Exercício de equilíbrio
• Treinos cerebrais para aumentar a concentração

• Programa de Exercícios para Prevenção de Fraturas por Queda (PDF 865.5KB)
  O instrutor ensinará com base no programa, adaptando-se ao nível dos participantes.

Apoio para a autonomia

Durante as 10 aulas do curso de exercícios para prevenção de quedas e fraturas, o instrutor também fornecerá apoio voltado para a autogestão, como os pontos dos exercícios e como dar comandos, para que todos possam continuar os exercícios sozinhos, mesmo na ausência do instrutor.

Recebemos apoio da avaliação de projetos do governo de Tóquio no ano fiscal de 2016

Para mais detalhes, consulte o seguinte link.

• Projeto Home Town de Tóquio (Setor de Assistência ao Idoso do Departamento de Assistência Social da Cidade de Inagi)（link externo）

No ano fiscal de 2015, um grupo que se tornou autônomo a partir da sala de aula de prevenção de quedas e fraturas recebeu apoio da Prefeitura de Tóquio.
Para mais detalhes, consulte o link a seguir.

• Projeto Cidade Natal de Tóquio (Grupo de Exercícios de Prevenção de Cuidados da Região de Yanokuchi)(link externo)