No dejes que tu cuerpo se debilite absteniéndote de salir

Gracias por su cooperación al abstenerse de salir. Con menos oportunidades para salir, la cantidad de actividad disminuye y la fuerza física disminuye, lo que puede facilitar que las personas necesiten atención de enfermería. Para mantenerte saludable, ¿por qué no intentas hacer gimnasia con referencia a esto?

La fragilidad es un estado en el que las conexiones sociales comienzan a debilitarse a medida que las personas envejecen y sus funciones físicas y mentales se debilitan.
Si no se trata, el paciente puede necesitar atención a largo plazo, pero es posible recuperar la buena salud si se toma la atención adecuada.
Referencia: Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar "Comer para prevenir la fragilidad" (enlace externo)

Para comprender si una persona es frágil o no, es necesario centrarse no solo en los aspectos físicos, sino también en los aspectos mentales/psicológicos y sociales y mejorarlos.
Referencia: Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar "Estrategia de prevención de fragilidad desde una etapa temprana basada en el sistema de apoyo local" (enlace externo)

La fragilidad oral es una condición en la que la fuerza muscular de la boca disminuye y la capacidad para deslizar la lengua y comer disminuye gradualmente. Se dice que la fragilidad oral es la puerta de entrada a la fragilidad, y se dice que no solo está estrechamente relacionada con el declive físico, sino que también afecta los aspectos mentales y sociales.
Referencia: Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar "Establecimiento del concepto de síndrome de envejecimiento centrado en la alimentación (nutrición) y las funciones bucales, y establecimiento y verificación de medidas integrales como el apoyo a la función bucal desde la prevención del cuidado de enfermería (prevención de la fragilidad) hasta un estado que requiere atención de enfermería. Investigación investigativa" (enlace externo)

Este ejercicio es propuesto por Inagi City para prevenir caídas y fracturas.

Estiramiento 1, 2, 3 hombro, cuello, brazo

Estiramiento 4/5/6 Espalda/pecho, costado del cuerpo, torsión de la parte superior del cuerpo

Estiramiento 7, 8, 9 Articulación de la cadera, parte posterior del muslo, pantorrilla

Estiramiento 10, 11, respiración profunda Frente del muslo, tobillo, respiración profunda

Gimnasia rítmica

Entrenamiento de fuerza 1 sentadilla

Entrenamiento de fuerza Cuádriceps (para personas con dolor en las rodillas)

Entrenamiento de fuerza Elevación de 2 piernas (muslo)

Entrenamiento de fuerza 3 Levantamiento de talón/dedo del pie

"¡Festival próspero de Inagi! Gimnasia preventiva de atención de enfermería" es una atención de enfermería que cualquier persona puede realizar fácilmente en la comunidad con el lema "¡Desde adultos hasta niños, todos recordarán y se mantendrán saludables!" Desarrollado como un ejercicio preventivo.