No dejes que tu cuerpo se debilite absteniéndote de salir
Actualizado: 25 de junio de 2020
Gracias por su cooperación al abstenerse de salir. Con menos oportunidades para salir, la cantidad de actividad disminuye y la fuerza física disminuye, lo que puede facilitar que las personas necesiten atención de enfermería. Para mantenerte saludable, ¿por qué no intentas hacer gimnasia con referencia a esto?
que es la fragilidad
La fragilidad es un estado en el que las conexiones sociales comienzan a debilitarse a medida que las personas envejecen y sus funciones físicas y mentales se debilitan.
Si no se trata, el paciente puede necesitar atención a largo plazo, pero es posible recuperar la buena salud si se toma la atención adecuada.
Referencia: Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar "Comer para prevenir la fragilidad" (enlace externo)
Para comprender si una persona es frágil o no, es necesario centrarse no solo en los aspectos físicos, sino también en los aspectos mentales/psicológicos y sociales y mejorarlos.
Referencia: Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar "Estrategia de prevención de fragilidad desde una etapa temprana basada en el sistema de apoyo local" (enlace externo)
Preste atención al debilitamiento de los músculos de la boca (absoluta oral)
La fragilidad oral es una condición en la que la fuerza muscular de la boca disminuye y la capacidad para deslizar la lengua y comer disminuye gradualmente. Se dice que la fragilidad oral es la puerta de entrada a la fragilidad, y se dice que no solo está estrechamente relacionada con el declive físico, sino que también afecta los aspectos mentales y sociales.
Referencia: Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar "Establecimiento del concepto de síndrome de envejecimiento centrado en la alimentación (nutrición) y las funciones bucales, y establecimiento y verificación de medidas integrales como el apoyo a la función bucal desde la prevención del cuidado de enfermería (prevención de la fragilidad) hasta un estado que requiere atención de enfermería. Investigación investigativa" (enlace externo)
Vamos a comprobar el movimiento de su cuerpo
Vamos a comprobar el movimiento de su cuerpo
Debido al autocontrol a largo plazo de salir, incluso si cree que está bien, su cuerpo puede estar más débil de lo que pensaba.
Prevenga caídas y lesiones revisando los movimientos de su cuerpo y comprendiendo sus debilidades.
Solo toma unos minutos. Por favor, inténtalo una vez.
Introducción de ejercicios para prevenir la fragilidad
Este ejercicio es propuesto por Inagi City para prevenir caídas y fracturas.
Programa de ejercicios para prevenir caídas y fracturas (descripción con fotos)
Programa de ejercicios para la prevención de fracturas por caídas (PDF)
Programa de ejercicios para prevenir caídas y fracturas (descripción en el video)
Estiramiento 1, 2, 3 hombro, cuello, brazo
Estiramiento 4/5/6 Espalda/pecho, costado del cuerpo, torsión de la parte superior del cuerpo
Estiramiento 7, 8, 9 Articulación de la cadera, parte posterior del muslo, pantorrilla
Estiramiento 10, 11, respiración profunda Frente del muslo, tobillo, respiración profunda
gimnasia rítmica
Entrenamiento de fuerza 1 sentadilla
Entrenamiento de fuerza Cuádriceps (para personas con dolor en las rodillas)
Entrenamiento de fuerza Elevación de 2 piernas (muslo)
Entrenamiento de fuerza 3 Levantamiento de talón/dedo del pie
¡Festival próspero de Inagi! Cuidado de la gimnasia preventiva
"¡Festival próspero de Inagi! Gimnasia preventiva de atención de enfermería" es una atención de enfermería que cualquier persona puede realizar fácilmente en la comunidad con el lema "¡Desde adultos hasta niños, todos recordarán y se mantendrán saludables!" Desarrollado como un ejercicio preventivo.
Sobre gimnasia
El video fue creado con la cooperación del club NPO i.
El i Club se estableció como un club deportivo donde todos, desde bebés hasta adultos mayores, desde principiantes hasta jugadores avanzados, pueden participar en cualquier momento de acuerdo con su edad, intereses, intereses, habilidades y niveles de habilidad.
Consultas sobre esta página
Departamento de Bienestar de la Ciudad de Inagi División de Bienestar de Ancianos
2111 Higashi-Naganuma, Inagi-shi, Tokio
Teléfono: 042-378-2111 Fax: 042-377-4781