Não deixe seu corpo enfraquecer por abster-se de sair

Obrigado por sua cooperação em abster-se de sair. Com menos oportunidades de sair, a quantidade de atividade diminui e a força física diminui, o que pode facilitar a necessidade de cuidados de enfermagem. Para se manter saudável, por que você não tenta fazer ginástica com referência a isso?

A fragilidade é um estado em que as conexões sociais começam a enfraquecer à medida que as pessoas envelhecem e suas funções físicas e mentais enfraquecem.
Se não for tratado, o paciente pode precisar de cuidados de longo prazo, mas é possível retornar à boa saúde se forem tomados os devidos cuidados.
Referência: Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar "Comer para prevenir a fragilidade" (link externo)

Para entender se uma pessoa é frágil ou não, é necessário focar não apenas nos aspectos físicos, mas também nos aspectos mentais/psicológicos e sociais e aprimorá-los.
Referência: Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar "Estratégia de Prevenção da Fragilidade desde um estágio inicial com base no sistema de apoio local" (link externo)

A fragilidade oral é uma condição na qual a força muscular da boca diminui e a capacidade de deslizar a língua e comer diminui gradualmente. Diz-se que a fragilidade oral é a porta de entrada para a fragilidade, e afirma-se que ela não está apenas intimamente relacionada ao declínio físico, mas também afeta aspectos mentais e sociais.
Referência: Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar "Estabelecimento do conceito de síndrome do envelhecimento com foco na alimentação (nutrição) e nas funções orais, e estabelecimento e verificação de medidas abrangentes, como suporte à função oral, desde a prevenção de cuidados de enfermagem (prevenção de fragilidade) até um estado que requer cuidados de enfermagem. Pesquisa investigativa" (link externo)

Este exercício é proposto pela cidade de Inagi para prevenir quedas e fraturas.

Alongamento 1, 2, 3 ombro, pescoço, braço

Alongamento 4/5/6 Costas/peito, lado do corpo, torção da parte superior do corpo

Alongamento 7, 8, 9 Articulação do quadril, parte posterior da coxa, panturrilha

Alongamento 10, 11, respiração profunda Frente da coxa, tornozelo, respiração profunda

ginástica rítmica

Treinamento de força 1 agachamento

Treinamento de força Quadríceps (para pessoas com joelhos doloridos)

Treinamento de força 2 perna (coxa) aumento

Treinamento de força 3 Elevação do calcanhar/dedo do pé

"Festival próspero Inagi! Ginástica preventiva de cuidados de enfermagem" é um cuidado de enfermagem que qualquer pessoa pode realizar facilmente na comunidade com o slogan "Dos adultos às crianças, todos se lembrarão e ficarão saudáveis!" Desenvolvido como um exercício preventivo.