건강 놀이기구가 있는 공원

건강 놀이기구가 있는 공원 목록

공원 이름	소재지	시설
시로야마 공원	코요다이4-6	스트레칭 기구 3대, 밸런스 기구 1대
와카바다이 공원	와카바다이1-19-1	스트레칭 기구 3대, 파워 기구 1대
오마루 공원	오마루1097	파워계 4기
히라오 근린공원	히라오3-7-20	스트레칭 기구 2대, 밸런스 기구 1대
히가시나가누마칠곡전망어린이공원	히가시나가누마3116	스트레칭 기구 1개
마츠바 공원	야노쿠치1884	스트레칭 기구 2대
계란 광장 공원	모무라2117-9	스트레칭 기구 1대, 파워 기구 1대
양치기 공원	코요다이6-14	파워계 2기
모래보기 공원	야노쿠치2284-17	스트레칭 기구 2대, 파워 기구 1대
두더지 공원	코요다이2-4-73	스트레칭 기구 1대, 파워 기구 1대
사타니쓰 공원	히라오4-49-1	스트레칭 기구 1개
오마루 건강 공원	오마루593-13	스트레칭 기구 1개
이나기 북녘 공원	히가시나가누마2996의 이	스트레칭 기구 2대, 파워 기구 1대

건강 놀이기구란

주로 성인을 이용 대상으로 하는 건강 및 체력 유지 증진 등을 목적으로 한 건축물 이외의 작업물(건강 기구 계 시설)입니다. 일반적으로는, 맑은 하늘 아래에서 놀이 감각으로 가볍게 몸을 움직일 수 있기 때문에 "건강 놀이기구"라고 불립니다. 걷기나 달리기 중에 활용하는 등, 자신의 체조와 상담하면서 이용해 주시기 바랍니다.
성인용으로 설계되었기 때문에, 배치에 있어 어린이 놀이기구와 혼재하지 않도록 주의하고 있습니다. 또한, 어린이가 이용할 가능성이 있기 때문에 어린이 안전 대책에 유의하고 있습니다.

건강 놀이기구 이용에 대하여

• 건강 놀이기구의 많은 부분은 이용 방법이 현지에 표시되어 있습니다. 먼저 확인해 봅시다.
• 자신의 체력과 건강 상태에 맞는 건강 놀이기구를 이용합시다.
• 비 오는 날에는 미끄러워서 위험합니다. 이용을 자제합시다.
• 어른을 위해 설계되었습니다. 아이가 사용할 때는 반드시 보호자가 동반해야 합니다.

주요 건강 놀이기구 (스트레칭 계열)

스트레칭 벤치

앉아서 벤치의 등받이를 사용하여 등을 크게 젖히면 상체 스트레칭을 할 수 있습니다.
또한, 반대쪽에 서서도 할 수 있습니다.
발을 바에 걸고 벤치에 누워 상체를 일으킵니다.
근력 훈련의 기본인 복근 운동을 할 수 있으며, 배와 다리의 근력 향상에 효과가 있습니다.

다리를 바에 걸고, 벤치에 누워서 상체를 일으킵니다.
근력 훈련의 기본인 복근 운동을 할 수 있으며, 배와 다리의 근력 향상에 효과가 있습니다.

매달린 막대

양손으로 바를 잡고, 매달리기나 턱걸이를 해봅시다.
팔, 어깨, 등 근육의 유연성을 높이고, 손, 팔, 복부, 다리의 근력 향상에 효과가 있습니다.

앞굽이대

바를 앞에 두고 대 위에 서서, 앞으로 숙입니다.
바의 위치가 유연성의 기준이 됩니다.

두 손으로 바를 잡고, 발을 모아 바를 넘습니다.
어깨, 등 근육, 종아리 근육 강화에 효과적입니다.

상체 비틀기

바를 등지고 서서, 상체를 비틀어줍니다.
허리 스트레칭 효과가 있습니다.

트위스트 보드

원반 위에 서서 주변과 위쪽 바를 잡고 상체를 좌우로 천천히 비틀어줍니다.
허리 스트레칭 효과가 있습니다.

주요 건강 놀이기구 (균형 계열)

평균대

균형을 유지하며, 대 위를 걷습니다.
평형 감각을 기르거나 유지하는 데 효과적입니다.

주요 건강 놀이기구 (파워 계열)

복근 벤치

철봉

벤치에 누워 바를 단단히 잡고 턱이 바 위에 오도록 몸을 들어 올린 후 원래 위치로 돌아갑니다.
어깨, 상부 등근육, 상완, 옆구리 근력 향상에 효과가 있습니다.

팔굽혀펴기

팔을 벌려 바를 잡고, 몸이 직선이 되도록 잘 늘리며, 천천히 팔굽혀펴기를 합니다.
무릎을 바닥에 대고 해도 괜찮습니다.
어깨, 등 근육, 삼두근의 근력 향상에 효과가 있습니다.

반복 줄넘기

스텝대

양쪽의 난간을 잡고, 대를 오르내립니다.
하체 근력 강화와 심폐 기능 향상에 효과가 있습니다.

다리 올리기 벤치

벤치에 앉아 발을 앞으로 뻗습니다.
양쪽 바를 잡고 발을 앞으로 올리거나 팔을 구부립니다.
복부와 팔의 근력 향상에 효과가 있습니다.