Parque con equipos de ejercicio

Lista de parques con equipos de ejercicio

Nombre del parque	Ubicación	Instalaciones
Parque Shiroyama	Koyodai 4-6	3 estiradores y 1 equilibrador
Parque Wakabadai	Wakabadai 1-19-1	3 estiradores y 1 de potencia
Omaru Parque	Omaru 1097	4 unidades de potencia
Parque Comunitario Hirao	Hirao 3-7-20	2 equipos de estiramiento, 1 equipo de equilibrio
Parque Infantil Nanamagari de Higashi-Naganuma	Higashi-Naganuma 3116	1 equipo de estiramiento
Parque Matsuba	Yanokuchi 1884	2 equipos de estiramiento
Parque Plaza de Huevos	Momura 2117-9	1 equipo de estiramiento, 1 equipo de potencia
Parque de las ovejas	Koyodai 6-14	2 unidades de potencia
Parque Sunami	Yanokuchi 2284-17	2 estiradores y 1 de potencia
Parque Mogura-san	Koyodai 2-4-73	1 equipo de estiramiento, 1 equipo de potencia
Parque Terayatsu	Hirao 4-49-1	1 equipo de estiramiento
Parque Omaru Genki	Omaru 593-13	1 equipo de estiramiento
Parque Verde del Norte de Inagi	Higashi-Naganuma 2996 no I	2 estiradores y 1 de potencia

Equipos de juego saludables

Es una estructura que tiene como objetivo el mantenimiento y la mejora de la salud y la condición física, destinada principalmente a adultos, excluyendo edificios. Se le conoce comúnmente como "juegos de salud" porque permite moverse de manera informal y divertida bajo el cielo. Por favor, utilícelo mientras consulta su estado físico, como durante caminatas o carreras.
Dado que está diseñado para adultos, se tiene cuidado de que no se mezcle con los juegos infantiles. Además, se han tomado medidas de seguridad para los niños, ya que podrían utilizarlos.

Sobre el uso de los equipos de ejercicio

• La mayoría de los equipos de ejercicio tienen instrucciones de uso en el lugar. Primero, verifiquemos.
• Utilice los equipos de juego saludables que se adapten a su condición física y estado de salud.
• Los días de lluvia son resbaladizos y peligrosos. Evitemos su uso.
• Está diseñado para adultos. Cuando los niños lo usen, asegúrese de que siempre estén acompañados por sus Padres o tutores.

Principales equipos de ejercicio para la salud (estiramiento)

Banco para estiramientos

Puedes estirar la parte superior del cuerpo arqueando la espalda contra el respaldo del banco mientras estás sentado.
También puedes hacerlo de pie en el lado opuesto.
Engancha tus pies en la barra, acuéstate boca arriba en el banco y levanta la parte superior del cuerpo.
Esto te permite realizar ejercicios abdominales, que son fundamentales para el entrenamiento de fuerza, y es efectivo para aumentar la fuerza en el abdomen y las piernas.

Coloque los pies en la barra, acuéstese de espaldas en el banco y levante la parte superior del cuerpo.
Este ejercicio básico de entrenamiento de fuerza, los abdominales, es efectivo para aumentar la fuerza en el abdomen y las piernas.

barra de suspensión

Agarrar la barra con ambas manos y realizar ejercicios de suspensión o dominadas.
Es efectivo para aumentar la flexibilidad de los brazos, hombros y espalda, así como la fuerza de las manos, brazos, abdomen y piernas.

Banco de flexión hacia adelante

Párese frente a la barra y flexione hacia adelante.
La posición de la barra será un indicador de su flexibilidad.

Agarra la barra con ambas manos y salta sobre ella con los pies juntos.
Es efectivo para aumentar la fuerza de los hombros, la espalda y las pantorrillas.

Torción del torso

Párese de espaldas a la barra y gire la parte superior del cuerpo.
Esto tiene un efecto de estiramiento en la cintura.

Tablero de torsión

Párese sobre el disco y sujétese de las barras alrededor y en la parte superior, girando lentamente el torso de lado a lado.
Tiene un efecto de estiramiento en la cintura.

Principales equipos de juego para la salud (equilibrio)

barra de equilibrio

Caminar sobre la tabla mientras mantienes el equilibrio.
Es efectivo para desarrollar y mantener el sentido del equilibrio.

Principales equipos de ejercicio (tipo potencia)

Banco de abdominales

Barra de dominadas

Acuéstese de espaldas en el banco, agarre firmemente la barra y levante el cuerpo hasta que la barbilla esté por encima de la barra, luego regrese a la posición original.
Es efectivo para aumentar la fuerza de los hombros, la parte superior de la espalda, los brazos y los músculos laterales.

barra de flexiones

Extiende los brazos y agarra la barra, estirándote bien para que tu cuerpo forme una línea recta, y realiza lentamente las flexiones de brazos.
Está bien si apoyas las rodillas en el suelo.
Es efectivo para aumentar la fuerza de los hombros, la espalda y los tríceps.

Salto de cuerda repetido

Escalón

Agarrarse de las barandillas a los lados y subir y bajar de la plataforma.
Es efectivo para aumentar la fuerza de las piernas y la cadera, así como para mejorar la función cardiovascular.

Banco para levantar las piernas

Siéntate en el banco y estira las piernas hacia adelante.
Agárrate de las barras a los lados, levanta las piernas hacia adelante y flexiona los brazos.
Es efectivo para aumentar la fuerza en el abdomen y los brazos.