Faça exercícios de fortalecimento muscular agora que você está saudável! Aula de ginástica preventiva de quedas e fraturas

Um instrutor de exercícios de saúde irá para um grupo de 10 ou mais pessoas e ensinará exercícios. (10 vezes no total) Nosso objetivo é poder continuar nos exercitando em grupo mesmo após o término da aula. Atualmente, existem cerca de 50 grupos na cidade que continuam se exercitando.

• Pessoas com aproximadamente 65 anos ou mais e que podem vir sozinhas ao local
• Aqueles que não foram instruídos a restringir o exercício por um médico

livre

Se você tiver um grupo de cerca de 10 pessoas, entre em contato com a Divisão de Bem-Estar do Idoso da Prefeitura de Inagi ou com o centro de suporte abrangente local.

Trabalha principalmente a força muscular e o equilíbrio. Sente-se em uma cadeira.

• exercício de alongamento
• treinamento de força
• exercício de equilíbrio
• Treinamento cerebral para melhorar a concentração

Com base no programa, os instrutores irão ensinar de acordo com o nível dos participantes.

Durante as 10 aulas de ginástica para prevenção de quedas e fraturas, o instrutor dará suporte para a autogestão, como pontos para ginástica e como chamar, para que todos possam continuar fazendo ginástica sozinhos mesmo que o instrutor não esteja disponível.

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Em 2015, um grupo que se tornou independente da classe de prevenção de fraturas por queda recebeu apoio do Governo Metropolitano de Tóquio.
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