现在您健康了，就进行肌肉锻炼吧！预防跌倒和骨折体操班

健康和运动教练将针对 10 人或以上的团体教授体操。 （共10次）目的是让大家在课程结束后也能继续锻炼。目前，该市大约有50个团体正在继续这场运动。

• 一般年龄在65岁以上，可自行前来会场的人士
• 未获医生指示限制运动者

自由的

聚集人数达到 10 人左右后，请联系稻城市政府高龄者福祉课或当地综合支援中心。

主要训练肌肉力量和平衡能力。坐在椅子上执行此操作。

• 伸展运动
• 力量训练
• 平衡练习
• 大脑训练以提高注意力等。

根据课程，讲师将根据参与者的水平进行教学。

在10节防摔伤骨折体操课程中，教练还会提供自我管理支持，如体操要点、如何喊出等，让你即使教练不在，也能继续自己做体操。不再可用。

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2015年，一个以独立跌倒和骨折预防课程起家的组织得到了东京都政府的支持。
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