我现在很好，肌肉运动！跌倒骨折预防体操班

健康运动指导员会到10人或更多人的团体中教授运动。 （共10次）我们的目标是即使在下课后也能继续集体运动。目前，全市约有50个团体继续锻炼。

• 约65岁或以上且可自行前来会场的人
• 那些没有被医生指示限制运动的人

自由的

如果您有 10 人左右的团体，请联系稻城市政府老年人福利课或您当地的综合支持中心。

它主要作用于肌肉力量和平衡。坐在椅子上。

• 伸展运动
• 力量训练
• 平衡运动
• 大脑训练以提高注意力

根据计划，讲师将根据参与者的水平进行教学。

10节防摔防骨折体操课中，导师会提供自我管理的支持，比如体操的积分、如何喊出来，让大家在导师不在的情况下，也能继续独自做体操。

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2015 年，一个独立于跌倒骨折预防班的团体得到了东京都政府的支持。
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