Não deixe seu corpo enfraquecer por abster-se de sair

Obrigado por sua cooperação em abster-se de sair. Com menos oportunidades de sair, a quantidade de atividade diminui e a força física diminui, o que pode facilitar a necessidade de cuidados de enfermagem. Para se manter saudável, por que você não tenta fazer ginástica com referência a isso?

A fragilidade é um estado em que as conexões sociais começam a enfraquecer à medida que as pessoas envelhecem e suas funções físicas e mentais enfraquecem.
Se não for tratado, o paciente pode precisar de cuidados de longo prazo, mas é possível retornar à boa saúde se forem tomados os devidos cuidados.
Referência: Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar "Comer para prevenir a fragilidade" (link externo)

Para entender se uma pessoa é frágil ou não, é necessário focar não apenas nos aspectos físicos, mas também nos aspectos mentais/psicológicos e sociais e aprimorá-los.
Referência: Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar "Estratégia de Prevenção da Fragilidade desde um estágio inicial com base no sistema de apoio local" (link externo)

A fragilidade oral é uma condição na qual a força muscular da boca diminui e a capacidade de deslizar a língua e comer diminui gradualmente. Diz-se que a fragilidade oral é a porta de entrada para a fragilidade, e afirma-se que ela não está apenas intimamente relacionada ao declínio físico, mas também afeta aspectos mentais e sociais.
Referência: Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar "Estabelecimento do conceito de síndrome do envelhecimento com foco na alimentação (nutrição) e nas funções orais, e estabelecimento e verificação de medidas abrangentes, como suporte à função oral, desde a prevenção de cuidados de enfermagem (prevenção de fragilidade) até um estado que requer cuidados de enfermagem. Pesquisa investigativa" (link externo)

Devido ao autocontrole de longo prazo de sair, mesmo que você pense que está bem, seu corpo pode estar mais fraco do que você pensava.
Evite quedas e lesões verificando os movimentos do seu corpo e compreendendo suas fraquezas.
Leva apenas alguns minutos. Por favor, tente uma vez.

Este exercício é proposto pela cidade de Inagi para prevenir quedas e fraturas.

Alongamento 1, 2, 3 ombro, pescoço, braço

Alongamento 4/5/6 Costas/peito, lado do corpo, torção da parte superior do corpo

Alongamento 7, 8, 9 Articulação do quadril, parte posterior da coxa, panturrilha

Alongamento 10, 11, respiração profunda Frente da coxa, tornozelo, respiração profunda

ginástica rítmica

Treinamento de força 1 agachamento

Treinamento de força Quadríceps (para pessoas com joelhos doloridos)

Treinamento de força 2 perna (coxa) aumento

Treinamento de força 3 Elevação do calcanhar/dedo do pé

"Festival próspero Inagi! Ginástica preventiva de cuidados de enfermagem" é um cuidado de enfermagem que qualquer pessoa pode realizar facilmente na comunidade com o slogan "Dos adultos às crianças, todos se lembrarão e ficarão saudáveis!" Desenvolvido como um exercício preventivo.

O i Club foi estabelecido como um clube esportivo onde todos, de crianças a idosos, iniciantes a jogadores avançados, podem participar de atividades a qualquer momento, de acordo com sua idade, interesses, interesses, habilidades e níveis de habilidade.