sua dieta está ok? "Guia de Balanceamento de Refeições"
Atualizado: 4 de novembro de 2020
O "Guia de Equilíbrio de Refeições" é uma ilustração do que e quanto você deve comer por dia usando um pião. Se você seguir uma dieta bem balanceada e praticar exercícios, o pião girará de forma estável, mas se sua dieta for desequilibrada, o pião cairá. Seus piões estão girando bem?
guia de balanceamento de refeições
A quantidade diária recomendada de alimentos para um adulto (com base em 2.200 kcal mais ou menos 200 kcal, que é a ingestão diária de energia recomendada para a maioria das mulheres e homens com baixa atividade física) é expressa em unidades de SV. ("SV" significa Porção, a quantidade padrão por porção de cada prato).
As refeições são classificadas por ordem de alimentos básicos (arroz, pão, macarrão), acompanhamentos (legumes, cogumelos, batatas, pratos de algas) e pratos principais (carne, peixe, ovos, pratos de soja). e as frutas são consideradas iguais e são representadas em paralelo.
Guia de balanceamento de refeições (PDF: 627 KB)
Para obter mais informações sobre o "Guia de equilíbrio de refeições", consulte o seguinte site.
Página (link externo) do guia de balanceamento de refeições
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