Sua refeição está boa? "Guia de equilíbrio de refeições"
Data de atualização: 4 de novembro de 2020
O "Guia de Equilíbrio de Refeições" é uma ilustração do que e quanto você deve comer por dia usando um pião. Se você seguir uma dieta bem balanceada e praticar exercícios, o pião girará de forma estável, mas se sua dieta for desequilibrada, o pião cairá. Seus piões estão girando bem?
Guia de equilíbrio de refeições
A ingestão diária necessária para adultos (com base em 2.200 kcal mais ou menos 200 kcal, que é a quantidade aproximada de energia que a maioria das mulheres e homens com baixa atividade física ingere por dia) é expressa na unidade SV. (“SV” é uma abreviatura para porção, que é a quantidade padrão para cada porção).
As refeições são categorizadas na seguinte ordem: alimentos básicos (arroz, pão, macarrão), acompanhamentos (legumes, cogumelos, batatas, pratos de algas marinhas) e pratos principais (carnes, peixes, ovos, pratos de soja) que devem ser consumidos em quantidades suficientes. quantidades por dia. Leite, produtos lácteos e frutas são considerados do mesmo nível e são expressos em paralelo.
Guia de equilíbrio de refeições (PDF: 627 KB)
Para mais informações sobre o “Guia de Equilíbrio de Refeições”, visite o site abaixo.
Página do guia de equilíbrio de refeições (link externo)
Consulta Centro de Saúde Telefone 042-378-3421
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