¿Está bien tu comida? "Guía de equilibrio de comidas"
Fecha de actualización: 4 de noviembre de 2020
La "Guía de equilibrio de comidas" es una ilustración de qué y cuánto debe comer en un día usando una peonza. Si lleva una dieta bien equilibrada y hace ejercicio, la peonza girará de manera estable, pero si su dieta no está equilibrada, la peonza se caerá. ¿Tus peonzas giran bien?
guía de equilibrio de comidas
La cantidad de alimentos necesarios por día para un adulto (basada en 2200 kcal más o menos 200 kcal, que es la cantidad estándar de ingesta de energía por día para la mayoría de las mujeres y hombres con poca actividad física) se expresa en unidades de SV". SV" significa Porción, la cantidad estándar por ración de cada plato).
Las comidas se clasifican en orden de alimento básico (arroz, pan, fideos), guarniciones (verduras, champiñones, patatas, platos de algas) y platos principales (carne, pescado, huevos, platos de soja). Líneas, leche, productos lácteos, y los frutos se consideran iguales y se representan en paralelo.
Guía de equilibrio de comidas (PDF: 627KB)
Para obtener más información sobre la "Guía de equilibrio de comidas", consulte el siguiente sitio web.
Página (enlace externo) de la guía de equilibrio de comidas
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