你的饭还好吗？ 《膳食平衡指南》

《膳食平衡指南》使用陀螺的图像来说明您一天应该吃什么和吃多少。如果你饮食均衡并且锻炼身体，陀螺就会稳定地旋转，但如果你的饮食不均衡，陀螺就会翻倒。你的陀螺旋转得好吗？　　
　

成人每天所需的膳食摄入量（以 2,200 kcal 正负 200 kcal 为基础，这是大多数体力活动量较低的女性和男性每天摄入的大约能量）以 SV 为单位表示。（“SV”是服务的缩写，即每份的标准量）。
膳食按以下顺序分类：主食（米饭、面包、面条）、配菜（蔬菜、蘑菇、土豆、海藻类菜肴）、主菜（肉、鱼、蛋、豆类菜肴）。每天摄入足够的量。牛奶、乳制品、水果被认为是同一水平，并列表示。

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