건강 놀이기구가있는 공원

주로 어른을 이용 대상으로 하는 건강이나 체력의 유지 증진 등 건강 운동을 목적으로 한 건축물 이외의 공작물( 건강 기구계 시설 )입니다. 세상 일반적으로 푸른 하늘 아래 놀이 감각으로 부담없이 몸을 움직일 수 있기 때문에 " 건강 놀이 도구 "라고합니다. 워킹이나 달리기 도중에 활용하는 등, 자신의 컨디션과 상담하면서 이용해 주세요.
어른용으로 설계하고 있기 때문에, 배치에 대해서는 아이의 놀이 도구와 혼재하지 않도록 유의하고 있습니다. 또, 아이가 이용할 가능성이 있기 때문에, 아이의 안전 대책을 배려하고 있습니다.

• 건강 놀이기구의 대부분은 사용 방법이 현지에 표시되어 있습니다. 우선 확인합시다.
• 자신의 체력이나 컨디션에 맞는 건강 놀이기구를 이용합시다.
• 비오는 날은 미끄러져 위험합니다. 이용은 삼가합시다.
• 성인용으로 설계되었습니다. 아이가 사용할 때는 반드시 보호자 쪽이 동반합시다.

앉으면서 벤치의 등받이를 사용하여 등을 크게 뒤집어 상체의 스트레칭을 할 수 있습니다.
또한 다른 쪽에 서서 할 수 있습니다.

다리를 막대에 걸어 벤치에 올려 놓고 상체를 일으 킵니다.
근력 트레이닝의 기본인 복근 운동을 할 수 있어 배와 다리의 근력 업에 효과가 있습니다.

양손으로 바를 잡고 매달거나 현수 운동을 하세요.
팔・어깨・등의 유연성 업이나, 손・팔・복・다리의 근력 업에 효과가 있습니다.

막대를 앞에 놓고 받침대에 서서 앞으로 굴립니다.
바의 위치가 유연성의 기준이 됩니다.

양손으로 바를 잡고 다리를 모아 바를 뛰어 넘습니다.
어깨, 등근, 종아리의 근력 향상에 효과가 있습니다.

바를 뒤로 서서 상체를 비틀어줍니다.
허리 스트레칭 효과가 있습니다.

원반 위에 서서 주위나 상단의 바에 잡아 상체를 좌우로 천천히 비틀어 줍니다.
허리 스트레칭 효과가 있습니다.

균형을 잡으면서 받침대 위를 걷습니다.
평형 감각을 기르거나 유지하는 데 효과가 있습니다.

벤치에 올려 놓고 바를 단단히 잡고 턱이 바 위에 올 때까지 몸을 들어 올려 원래대로 되돌립니다.
어깨, 위 등근, 상완, 겨드랑이의 근력 향상에 효과가 있습니다

팔을 펼치고 바를 잡고 몸이 직선이되도록 잘 펴서 천천히 팔굽혀 펴기를합니다.
무릎을 땅에 붙여 가도 괜찮습니다.
어깨・등근・삼두근 ( 산토 우킨 ) 근력 향상에 효과가 있습니다.

양 옆의 난간을 잡고 받침대를 오르내리십시오.
발 허리의 근력 업과 심폐 기능 ( 신파이키노우 ) 향상에 효과가 있습니다.

벤치에 앉아 다리를 앞으로 던져.
왼쪽과 오른쪽 막대를 잡고 다리를 앞으로 올리거나 팔을 굴복시킵니다.
배·팔의 근력 업에 효과가 있습니다.