设有健康游乐场设备的公园

建筑物以外的建筑物（保健器材设施），以维持、增进健康、体力等保健锻炼为目的的建筑物，主要供成人使用。总的来说，它被称为“健康游乐场设备”，因为你可以在蓝天下轻松移动身体，就像在玩耍一样。请在散步或跑步时等咨询自己的身体状况后使用。
由于它是为成人设计的，所以我们尽量不要将其与儿童游乐设备混在一起。另外，由于儿童有可能使用，因此考虑了儿童安全措施。

• 许多健康游乐场设备都有如何使用的说明。我们先检查一下。
• 我们要根据自己的体力和身体状况来使用健康的游乐设施。
• 雨天很滑，很危险。不要使用它。
• 专为成人设计。儿童使用时，请务必有监护人陪同。

坐着时，您可以利用长凳的靠背弓起背部来伸展上半身。
你也可以站在对面做。
将脚勾在杠上，仰卧在长凳上，抬起上半身。
可以做腹部练习，这是力量训练的基础，可以有效增强腹部和腿部的力量。

双手抓住杠铃，做悬垂或引体向上。
有效增加手臂、肩部、背部的柔韧性，增加手、臂、腹、腿的力量。

站在平台上，杠铃在你面前，向前弯腰。
杆的位置是灵活性的量度。

双手抓住横杆，双脚并拢跳过横杆。
它能有效增加肩部、背部肌肉和小腿的力量。

背对着杠铃站立，扭动上半身。
有拉伸腰部的作用。

站在圆盘上，慢慢左右转动上半身，同时抓住杠铃的周围和顶部。
有拉伸腰部的作用。

在平台上行走，同时保持平衡。
有助于培养和保持平衡感。

仰卧在长凳上，牢牢抓住杠铃并抬起身体，直到下巴超过杠铃，然后放下。
它能有效增加肩部、上背部、上臂和腋窝的肌肉力量。

双臂伸直抓住杠，挺直身体，慢慢做俯卧撑。
您也可以将膝盖放在地上进行此操作。
肩膀、背部肌肉、三头肌（ ）它对于增加肌肉力量很有效。

抓住两侧的扶手，在平台上爬上爬下。
强化腿部和臀部心肺功能（ ）对增加有效果。

坐在长凳上，将双腿伸到身前。
抓住左右杠铃，双腿向前抬起，双臂弯曲。
它能有效增强腹部和手臂的肌肉。