Parque com equipamentos de playground de saúde

Estruturas que não sejam edifícios ( instalações de equipamentos de saúde ) para efeitos de exercício de saúde, como manutenção e promoção da saúde e da força física, principalmente para adultos. Em geral, é chamado de “ equipamento de playground saudável ” porque você pode mover facilmente seu corpo sob o céu azul como se estivesse brincando. Use-o consultando sua própria condição física, como durante uma caminhada ou corrida.
Por se destinar a adultos, procuramos não misturá-lo com equipamentos de parques infantis. Além disso, uma vez que existe a possibilidade de utilização por crianças, são tidas em consideração medidas de segurança para crianças.

• Muitos equipamentos de playgrounds de saúde possuem instruções sobre como usá-los. Vamos verificar primeiro.
• Vamos usar equipamentos de playground saudáveis ​​de acordo com sua força física e condição física.
• Os dias chuvosos são escorregadios e perigosos. Evite usá-lo.
• Projetado para adultos. Quando crianças o utilizarem, certifique-se de estar acompanhado por um responsável.

Enquanto está sentado, você pode alongar a parte superior do corpo arqueando as costas usando o encosto de um banco.
Você também pode fazer isso ficando do lado oposto.
Prenda os pés na barra, deite-se de costas no banco e levante a parte superior do corpo.
Você pode fazer exercícios abdominais, que são a base do treinamento de força e são eficazes para aumentar a força do estômago e das pernas.

Pegue a barra com as duas mãos e faça um hang ou pull-up.
É eficaz para aumentar a flexibilidade dos braços, ombros e costas e aumentar a força das mãos, braços, abdômen e pernas.

Fique em uma plataforma com a barra à sua frente e incline-se para a frente.
A posição da barra é uma medida de flexibilidade.

Segure a barra com as duas mãos e pule sobre a barra com os pés juntos.
É eficaz no aumento da força dos ombros, músculos das costas e panturrilhas.

Fique de costas para a barra e torça a parte superior do corpo.
Tem um efeito de alongamento da cintura.

Fique de pé no disco e gire lentamente a parte superior do corpo de um lado para o outro enquanto segura a barra ao redor e no topo.
Tem um efeito de alongamento da cintura.

Caminhe na plataforma mantendo o equilíbrio.
Ajuda a desenvolver e manter um senso de equilíbrio.

Deite-se de costas em um banco, segure a barra com firmeza e levante o corpo até que o queixo esteja sobre a barra e, em seguida, desça.
É eficaz no aumento da força muscular dos ombros, parte superior das costas, parte superior dos braços e axilas.

Segure a barra com os braços estendidos, endireite o corpo e faça flexões lentamente.
Você também pode fazer isso com os joelhos no chão.
Ombros/músculos das costas/ tríceps ( ) É eficaz no aumento da força muscular.

Agarre-se nos corrimãos de ambos os lados e suba e desça na plataforma.
Fortalecendo as pernas e quadris função cardiopulmonar ( ) É eficaz para aumentar.

Sente-se em um banco e jogue as pernas à sua frente.
Segure as barras esquerda e direita e levante as pernas para a frente e dobre os braços.
É eficaz no fortalecimento dos músculos do abdome e dos braços.