좌절의 쿨다운

아이가 말하는 것을 들어주지 않을 때 좌절하는 것은 누구나 있다는 것입니다.
그러나, 시간이나 마음에 여유가 없고, 원래 안고 있는 스트레스도가 크면, 아이의 작은 행동을 계기로, 좌절이 폭발해 버리는 일이 있습니다.
아래 그림은 쿨다운의 예입니다. 자신 나름의 방법을 사전에(막상이라고 하는 때는 아니고 평상시부터) 준비해 둡시다.

또, 「아무래도 좌절을 억제할 수 없어 아이에게 맞을 것」이라고 하는 경우는, 아이 가정 지원 센터에 상담해 주세요.

주석: 상기의 설명 화상은, 도쿄도의 허락을 얻어 게재하고 있습니다.
출처：도쿄도 복지 보건국 「체벌 등에 의하지 않는 육아 핸드북」
(승인 번호:3 후쿠호코가 제1042호)

시간이나 마음에 여유가 없을 때는 좌절을 잘 놓치자.

• 심호흡을 한다.
• 천천히 숫자를 세십시오.
• 화장실에 가는 등 조금 떨어진다.
• 창문을 열어 바람에 닿는다.
• 손과 얼굴을 씻으십시오.
• 접시를 씻는다.
• 거울을 본다.
• 좋아하는 음악을 건다.

작은 고민이나 불안도, 친구나 부모등에 상담합시다.