烦恼冷却时间

当我们的孩子不听我们的话时，我们都会感到沮丧。
但是，如果你没有时间和精神余地，而孩子的压力水平已经很高，孩子的小动作可能会引发挫败感的爆发。
下图是冷却时间的示例。提前准备好自己的方法（定期，而不是紧急情况下）。

此外，如果您无法控制自己的挫败感并觉得自己要打孩子，请联系儿童和家庭支持中心。

注：以上说明图片经东京都政府许可发布。
资料来源：东京都社会福利保健局《无体罚育儿手册》
（批准文号：3福横科第1042号）

没时间没心的时候，好好排解烦恼吧。

• 深吸一口气。
• 慢慢数。
• 去洗手间，离开一会儿。
• 打开窗户，让微风吹进来。
• 洗手和洗脸。
• 洗碗
• 照照镜子
• 播放您最喜爱的音乐。

与您的朋友、父母等谈谈您的小忧虑和焦虑。