당신의 식사는 괜찮습니까? "식사 균형 가이드"
"식사 균형 가이드"란 하루에 "무엇을" "얼마나" 먹어야 하는지를 회전하는 팽이를 이미지로 하여 일러스트로 나타낸 것입니다. 균형 있게 먹고 운동을 하면 팽이는 안정적으로 회전하지만, 식사의 균형이 나쁘면 팽이는 넘어져 버립니다. 당신의 팽이는 잘 돌아가고 있나요?
식사 균형 가이드
성인이 필요로 하는 하루 식사량(대부분의 여성과 신체 활동량이 적은 남성이 하루에 섭취하는 에너지량의 기준인 2,200킬로칼로리 플러스 마이너스 200킬로칼로리)을 SV라는 단위로 표기하고 있습니다(“SV”는 서빙의 약자로, 각 요리의 1회당 표준적인 양을 의미합니다).
식사의 구분은 하루에 충분한 섭취가 바람직한 주식(밥, 빵, 면), 부식(채소, 버섯, 감자, 해조리), 주식(고기, 생선, 계란, 콩 요리)의 순서로 나열하며, 우유, 유제품, 과일에 대해서는 동일한 정도로 간주하여 나란히 표기하고 있습니다.
"식사 균형 가이드"의 자세한 내용은 아래 홈페이지를 참조하시기 바랍니다.
문의 이나기시 보건센터 전화 042-378-3421
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