당신의 식사는 괜찮습니까? "식사 균형 가이드"

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페이지ID1003072 업데이트 날짜 2024년 12월 16일

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"식사 균형 가이드"란 하루에 "무엇을" "얼마나" 먹어야 하는지를 회전하는 팽이를 이미지로 하여 일러스트로 나타낸 것입니다. 균형 있게 먹고 운동을 하면 팽이는 안정적으로 회전하지만, 식사의 균형이 나쁘면 팽이는 넘어져 버립니다. 당신의 팽이는 잘 돌아가고 있나요?

식사 균형 가이드

성인이 필요로 하는 하루 식사량(대부분의 여성과 신체 활동량이 적은 남성이 하루에 섭취하는 에너지량의 기준인 2,200킬로칼로리 플러스 마이너스 200킬로칼로리)을 SV라는 단위로 표기하고 있습니다(“SV”는 서빙의 약자로, 각 요리의 1회당 표준적인 양을 의미합니다).
식사의 구분은 하루에 충분한 섭취가 바람직한 주식(밥, 빵, 면), 부식(채소, 버섯, 감자, 해조리), 주식(고기, 생선, 계란, 콩 요리)의 순서로 나열하며, 우유, 유제품, 과일에 대해서는 동일한 정도로 간주하여 나란히 표기하고 있습니다.

"식사 균형 가이드"의 자세한 내용은 아래 홈페이지를 참조하시기 바랍니다.

문의 이나기시 보건센터 전화 042-378-3421

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