永远吃得安全又美味！散发传单

您是否放弃了诸如口渴、沉思和难以吃硬食物等担忧，并将其归咎于您的年龄？
如果咀嚼和吞咽能力下降，吃饭的时间就会变长，吃的食物量也会减少，从而导致营养缺乏和体力下降。
另外，如果吞咽和咳嗽的能力减弱，本应进入食道的食物和唾液很容易进入气管，滞留在喉咙里，可能会导致食物卡在喉咙里。
如果保持口腔清洁，采取措施让进食更容易，并做好饭前准备运动，就能改善吞咽困难，永远安全、美味地享受饭菜。
不要放弃说“由于我的年龄，我无能为力”，并从你能做的事情开始。

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吃饭时的建议

让我们准备好环境，让您可以专心吃饭。
它还包括当您被窒息或卡在喉咙时该怎么办。

吃好身材

吃饭时姿势不当可能会导致吞咽困难。
用照片解释坐在椅子上吃饭时的姿势。

从饭前放松到饭前准备身心 恩格练习

通过使用与进餐相关的肌肉进行热身运动，您可以期望顺利进餐。它还具有提高“吃”意识、防止误食的作用。
我们介绍可以通过插图轻松完成的练习。

什么是容易吃的饭？

即使吞咽能力下降，只要设计好饭菜，也可以吃得很美味。这里有一些您可以在家做的简单食谱。

分布地

高龄者福祉课、市内地区综合支援中心、稻城家庭医疗护理咨询室（稻城市医师会）