沮喪的冷卻時間

當我們的孩子不聽我們的話時，我們都會感到沮喪。
但是，如果你沒有時間和精神餘地，而孩子的壓力水平已經很高，孩子的小動作可能會引發挫敗感的爆發。
下圖是冷卻時間的示例。提前準備好自己的方法（定期，而不是緊急情況下）。

此外，如果您無法控制自己的挫敗感並覺得自己要打孩子，請聯繫兒童和家庭支持中心。

注：以上說明圖片經東京都政府許可發布。
資料來源：東京都社會福利保健局《無體罰育兒手冊》
（批准文號：3福橫科第1042號）

沒時間沒心的時候，好好排解煩惱吧。

• 深吸一口氣。
• 慢慢數。
• 去洗手間，離開一會兒。
• 打開窗戶，讓微風吹進來。
• 洗手和洗臉。
• 洗碗
• 照照鏡子
• 播放您最喜愛的音樂。

與您的朋友、父母等談談您的小憂慮和焦慮。