最後更新：2020 年 11 月 4 日
《膳食平衡指南》使用陀螺的圖像來說明您一天應該吃什麼和吃多少。如果你飲食均衡並且鍛鍊身體，陀螺就會穩定地旋轉，但如果你的飲食不均衡，陀螺就會翻倒。你的陀螺旋轉得好嗎？
成人每天所需的飲食攝取量（以2,200 kcal 正負200 kcal 為基礎，這是大多數體力活動量較低的女性和男性每天攝入的能量的近似量）以單位SV 表示。（「SV 」為服務的縮寫，即每份的標準量）。
餐點依主食（米、麵包、麵）、配菜（蔬菜、蘑菇、馬鈴薯、海帶菜）、主菜（肉、魚、蛋、豆菜）的順序分類，攝取量應充足牛奶、乳製品、水果被認為是同一水平，並列表示。
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