당신의 식사는 괜찮습니까? 「식사 밸런스 가이드」

「식사 밸런스 가이드」란, 하루에 「무엇을」「얼마만큼」 먹으면 좋을지, 회전하는 컷을 이미지해, 일러스트로 나타낸 것입니다. 균형있게 먹고 운동을 하면 팽이는 안정적으로 돌지만 식사의 균형이 나쁘면 팽이는 쓰러져 버립니다. 당신의 컷이 잘 돌아가고 있습니까?　　
　

식사 균형 가이드

성인에게 필요한 하루의 식사량(대부분의 여성과 신체 활동량이 낮은 남성이 하루에 섭취하는 에너지량의 기준인 2,200킬로칼로리 플러스 마이너스 200킬로칼로리를 기준)을 SV라고 하는 단위로 표기하고 있습니다 (「SV」란 서빙의 약자로, 각 요리의 1회당의 표준량).
식사의 구분은, 하루에 충분한 섭취가 요구되는 주식(밥, 빵, 국수), 부채(야채, 버섯, 이모, 해조 요리), 주채(고기, 생선, 계란, 간장 요리)의 순서로 나란히, 우유, 유제품, 과일에 대해서는 같은 정도라고 생각해, 병렬로 나타내고 있습니다.